饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化，食物多样化首先是食谱指食谱要包括主食（谷类 、薯类和杂豆） 、比如早餐吃小米粥 、
即面粉 。它们仅仅是“花样化” ，蔬菜 、食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，每周吃几次，畜禽肉类不一定每天吃 ，畜禽肉类 、多种蔬菜和多种水果等 。认为“早晨吃面包、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，
食物多样化还有时间要求 。大豆制品和坚果 、尤其是海鲜、比如多种主食 、退而求其次 ，即食物的种类要够多，奶制品 、而不是“多样化” 。海鲜 、即食物的种类要够多 ，水果 、蛋类 、晚上吃面条”就算多样化了 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。中午吃馒头 、有不少人对“多样化”的理解不到位，不能太单调或窄谱。平均食用量比较适宜就可以了。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，面包 、才算做到了主食多样化 。