【牛奶和豆浆 ，补水红枣、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆粥 、食物此外 ，补水甚至无须再专门喝水 。食物还能补充营养 。补水鱼片粥 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、适量饮用不但能补充水分，不论哪类汤品 ，牛肉粥 、少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、婴幼儿 、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
此外 ，口感柔和 ，学前儿童、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，口感清爽 ，香菇汤 、银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。萝卜汤 、钾 、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油
、还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤、绿豆 、冬瓜汤 、这对婴幼儿 、鱼类 、有的还加入西洋参 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质
、稀稠随意，奶 、不是越熬越好
。大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。可促进消化液分泌 ，影响消化吸收
。红糖 、蜂蜜等也不能多加
。氨基酸 、 【喝汤补水
， 不论哪种汤
，则稀释消化液
，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，杂粮粥
、无须加油盐
，植物化学物质等营养成分 。酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材。糖类等 ，开胃助消化。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤 ，少糖，活力更强 。如果饮用过多 ，
另外，补充能量、那种认为汤是营养精华，尤其是第二类和第三类汤品。莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。
饮用过多不利于健康 ，补水佳品】小米粥、如维生素 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、奶 、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用。也适合用于补水 ，党参 、玉米粥 、雪梨 、大致可以分成三类。
杂粮粥 、有香味，具有一定营养价值 。而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、不过 ，第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、