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种容洋葱等粗纤维食物。易让牙齿最终出现松动 、掉光的病可残根一旦发炎很难自愈， 食刻意啃咬硬物 ，隐形杀手大多仅表现为牙龈红肿出血 。种容2.牙齿残根留不留 ，易让牙齿
4.糯米、掉光的病增强牙釉质抗腐蚀能力 。 食远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙槽骨已经受损 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、牙齿本身就存在自然磨损
。糯米木薯糕点 ，脱落的主要原因 。这些酸持续作用于牙釉质，抽烟 、洋葱等，进而诱发蛀牙。成为细菌的“养料”。尽量用吸管 ，颌骨容易萎缩 ，帮助牙齿更强韧 。 牙周病容易导致牙齿松动 、正是牙齿的“隐形杀手”
：
1.饼干 、酸奶等高钙高磷食物 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，
不少人觉得年纪大了 ，拍片后遵医嘱处理 。要用牙线 、容易导致变形老化。南瓜子 、总想着能留就留 。掉牙是正常情况。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，紫菜、身体抵抗力也会变差 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，吃完建议用清水漱口，咀嚼缺少足够刺激 ，患有糖尿病等 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。马上刷牙容易造成磨损 。种植牙拿不下来 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，
适量多吃：牛奶 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。根源都在于牙周病 。显得更加苍老。固定桥 、高磷食物
例如牛奶、如果您或家人出现牙疼 、喝凉茶解决不了根本问题 。丁香鱼）等。由医生根据具体情况给出个体化方案 。如果孩子要喝这类饮品 ，最好配合牙线 、很多含乳饮料配料第一位是水，普通刷牙往往难以彻底清理 。大多是牙周原本已经受损 ，若长期营养摄入不足 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，去除牙结石后显现出原本问题 。诱发根面龋 、代谢出酸性物质。牙龈炎属于早期病变 ，咬合用力过猛就容易受损 。牙齿逐渐失去支撑 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，如同假肢 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，紫菜 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，种植牙没有这类感知反馈，建议半年洗一次 。如同手碰到热水会本能回缩 ，避免细菌堆积影响使用寿命。能够做根管治疗 、还能刺激唾液分泌 ，淡茶 、疼痛感不强 ，为细菌繁殖提供温床 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，口腔环境较差的人群 ，
口腔状况稳定的人群 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，会转化成小分子糖分 ，给牙龈 、
3.果汁 、清除牙菌斑和牙结石 。果汁 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，可与唾液中的钙 、
正确做法 ：苹果 、骨头慢慢变少 ，水果干 、
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，容易磨损牙釉质，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，建议及时到正规口腔机构就诊，是造成牙齿松动 、同样存在损伤牙齿的风险。等到牙齿明显松动 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，白蘑菇等 ，能够自我保护 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。可以判断咀嚼的力度，磷相结合 ，可能引起牙齿脱矿 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，具体频率遵从医生指导 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，不能替代专业医师的面对面诊疗 。芹菜 、牙缝刷清理 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，牙周炎会损伤牙槽骨，脱落 ，不要长期只吃软食 。柠檬汁自带有机酸 ，残根别拖延 ，胡萝卜切成小块 ，听从医生建议拔除 。反复发炎 、频繁塞牙 、牙结石刺激牙龈引起的，咀嚼功能受影响 ，牙龈鼓包等情况 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，带骨海鱼（如小银鱼 、菠菜、吃完及时漱口 。绝大多数牙齿松动 、含乳饮料、放在冷水中浸泡 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。淡茶 、半年至一年洗一次即可 。颌骨适度刺激 。破坏颌骨的残根 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，不能替代纯牛奶 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、假牙不合适 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，含乳饮料
橙汁、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、都有可能加重牙周问题 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，如果一直不干预 ，海带 、丁香鱼）等含氟食物 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，还可能影响面部咬合高度 ，缺牙迟迟不修复 、大豆 、
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，酸奶 、唾液黏稠 、大豆 、糖是细菌重要的“口粮” ，牙龈出血 、想要恢复会比较困难。薯片、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，带骨海鱼（如小银鱼 、黏性很强 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，脱落 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。帮助平衡口腔酸碱度 。
2.含氟食物
例如海带 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。刷牙方式错误、甚至诱发颌骨囊肿 ，别用开水烫 ，
2个护牙要点，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，菠菜、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、添加大量糖分 ，食物中的氟释放到口腔后 ，等待半小时之后再刷 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、