其次要回避不太健康的食物 。饼干 、
首先要选较卫生的店
，相对而言 ，街边小店 、如果在超市里买包装食品 ，豆浆
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，少选为妙 。如包子 、茶鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、切片面包（低脂肪） 、油炸点心 、食品安全风险也比较高，营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如油条 、粥 、因为它们无须特殊加工，粗粮粥 、
炸薯条等不但营养品质低下 ，煮鸡蛋、杂粮面包 、花卷、品质好坏也一目了然 。一般油炸食品，牛奶 、馒头 、尽量少吃 。薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的，街头临时摊点 、火腿肠 、煮蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、酸奶、酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜、面条 、酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馄饨 、