睡眠时间少了不好，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的 、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，规则 ，但也不是越多越好 。一年365天 ，每天睡到自然醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。