对于睡眠不良的有助于睡人 ，对于失眠 、水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。调营卫 、水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，被人们誉为安神益寿之果品，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于胃口不好 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，更有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，是失眠者食用之佳品 。
此外，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，