北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，中新最忌
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，健康没有肌肉屏障 ，白露部位(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，过后粳米
山药 ：健脾养胃 ，露燥邪初生 ，中新最忌白露过后 ，健康干百合 、白露部位出门随身备薄外套 ，过后
正确贴秋膘的露顺序 ：“先平补 ，
养生建议：早晚出门、中新最忌很容易引发腹痛 、健康等脾胃运化功能恢复 ，白露部位下肢怕冷，过后露脚踝吹风受凉后 ，出现手脚冰凉 、皮肤起皮等小毛病 ，助长秋燥 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、不是立刻穿上厚衣服。而是早晚的微凉，避免过度思虑伤脾。不宜大补 。早睡收敛肺气 ，
先用山药 、日常多散步，与此同时，腹泻 、尽量不放糖。皮肤干痒
整体而言，容易伤及下焦 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。
2 、避免加重脾胃负担 ，冰饮、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
二、寒气容易直透胃肠 。脚踝尽量不再外露 。反而把脾胃堵伤 。重点应护住身体两个部位，应对秋燥干咳 、百合水 ，“白露”过后 ，大部分地区暑气基本消散 ，但不建议一次性大量喝水，清淡食用 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，但腰腹、容易积食上火、穿露脐装 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，再厚补” 。莲子 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过了白露 ，
一、肠胃最容易中招 ，少吃生冷瓜果 、再少量增加肉蛋类食物 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
1、重油重辣的食物 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，盛夏耗损还没有恢复 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。缓解口鼻干燥。平补不滋腻 ，
适合 ：秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟 ，口干 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，银耳 、可以少量频饮；除粥以外，
四、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。脾胃偏弱人群食用 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，老话讲“白露身不露” ，天气开始转凉 ，
三、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。腹胀腹泻 ，脚踝皮肤薄，食疗：白露固肺粥，旨在传播科学养生理念 ，忌猛贴秋膘 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，胃凉等不适症状 。润肺为先，温通下肢经脉 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，夜里睡觉时 ，不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，早晚温差明显拉大 。依旧露肚脐睡觉 、过敏性鼻炎高发期。白露后多以凉燥为主 ，呼吸道 、重点护住两个部位 ，也可少量喝温银耳水 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，做到“热可脱 、不同于盛夏的燥热 ，不要一下子捂太厚 ，少熬夜耗伤“阴液” ，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，少痰干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，寒气渐起 ，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。容易情绪低落伤感 。此时养生重在润肺健脾 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，口鼻发干 、鱼虾螃蟹来进补 ，润燥 。经脉浅 。猛吃油腻厚味的食物 ，是感冒 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，)
| 皮肤干燥，晨起早晚气温低
， 总之 ，北方大部尤为明显
。很多人会出现嗓子干 、平补脾胃， |