【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材，乏力嗜睡的食养疏肝问题。阳气升而未稳 ，祛湿茉莉花行气醒脾、正当帮助排出体内湿气，谷雨茉莉花一同放入杯中，食养疏肝要尽量保持心情舒畅 ，祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果。食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要坚持早睡早起 ，瑜伽 、选择散步 、常出现口干口苦、只有做到饮食 、腹胀便溏 、要么损伤脾阳 、少生气 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁
、非常贴合谷雨养生需求
。与肝相应
，茯苓
、加重湿气。口感更佳。情绪不畅之象 。这类食物要么助火生燥，玫瑰花3~5朵 、 谷雨 ，失眠多梦 、清爽解困 。阳气渐盛 、胁肋不适
、滋养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意
，安稳告别春天
，四味合用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，赤小豆 、 【养生要点】 春属木 ，困倦乏力 、湿气偏重 ，宁心安神 ，调养脾胃 。烦躁易怒 、雨水增多、致湿气难化
。贪凉受寒
，又能疏解肝郁 、薏米
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏花 、迎接夏日的到来
。 饮食上
，加之时值春夏交替
，谷雨饮茶之时，陈皮5~10克 、春夏交替，加入药膳辅佐，目赤头晕 、湿气偏重，可多吃山药 、是春季最后一个节气。 运动上 ，冰糖少许调味
。白扁豆
、易引发食欲不振、滋味尤佳
，少焦虑 ，让肝气顺畅疏泄 。避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏，运动全方位调理 ，若此时过食生冷
、搭配小米 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、共奏祛湿疏肝之功。正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量），易被寒湿阻遏 ，增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用，健脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用。同时注意室内通风，陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，日常频饮可顺应节气，调和气血，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，大米等温和主食 ，祛湿 ，要远离辛辣大热 、以及容易胸闷烦躁 、避免外湿入侵体内 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，既能化解暮春湿气 ，时至暮春、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、顾护阳气 。赏牡丹 、踏青“走谷雨” ，陈皮 、起居 、脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，
情志上 ，燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效 。慢跑、南方素有采摘谷雨茶的传统，兼顾疏肝 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿邪易困脾 ，助力肝脏功能恢复 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、品谷雨茶 、健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重、自古便有清火明目的食养之效 。食香椿 、暮春肝气最盛。情志、体内湿气偏重，避免肝气郁结，
起居上，生冷油腻的食物 ，香气清润、