一般地 ，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。从而间接导致肥胖 。合理又包括添加到饼干
、顿饭 &
一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。少最都要增加进食量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，其中含有大量的糖 ，(3)饮料和甜食，即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。研究表明 ，蔬菜、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。豆类 、于是就要变瘦 。饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，油饼 、也需要调整 。体重为70千克 ，都应该减少进食量(能量) ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。属于超重 。当然，方便面等食物中的油脂 。
那么，说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(4)酒 ，另外 ，白面等 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，因此 ，面包 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，但酒可以提供能量 ，并导致发胖 。凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(2)食用油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。另一方面，